Definition von Weight Gainern

Ein Weight Gainer (engl. Weight „Gewicht“ und Gainer „Gewinner“) ist ein Supplement, das bevorzugt von Personen eingesetzt wird, die Gewicht und Muskeln aufbauen wollen. Ein Body Attack Weight Gainer enthält einen hohen Kohlenhydratanteil (70%) mit Maltodextrin, einen Fettgehalt von 1% und einen idealen Anteil an hochwertigem Eiweiß (21%). Zusätzlich Vitamine, Mineralstoffe und eventuell Creatin oder Kre Alkalyn.

Diese Kombination ist für den Muskelstoffwechsel optimal, denn durch die schnell verdaulichen Kohlenhydrate wird der Körper mit Energie versorgt. Der hohe Gehalt an Nährstoffen, die im Weight Gainer enthalten sind, kann die Gewichtszunahme unterstützen.

Ein Weight Gainer wird häufig von Menschen aufgenommen, die sehr schwer an Masse zunehmen und eine Gewichtszunahme erreichen möchten (Hard Gainer). Sie haben einen sehr schnellen Stoffwechsel und verbrennen die aufgenommene Energie sofort wieder.

Vielen Hard Gainern fällt es schwer, häufige und große Portionen Nahrung aufzunehmen, daher greifen viele auf einen Body Attack Weight Gainer zurück. Mit dem Weight Gainer können problemlos über 500 Kilokalorien zusätzlich aufgenommen werden. Werden 2-3 Portionen pro Tag aufgenommen, kann die Kalorienaufnahme um bis zu 1300 Kalorien gesteigert werden. Da Weight Gainer wenig Fett liefern, kann die Kalorienaufnahme mit 1 EL Walnussöl ergänzt werden, was rund 110-130 Kalorien zusätzlich liefert. Der Weight Gainer eignet sich ideal als Zwischenmahlzeit und kann morgens, direkt nach dem Training und abends eingenommen werden. Tipp: Ein Gramm Kohlenhydrate binden 3 g Wasser, daher sollte bei einer erhöhten Kohlenhydrataufnahme auf eine ausreichende Trinkmenge geachtet werden!

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