Was bewirkt ein Post-Workout-Shake?

Ein Post-Workout-Shake zeichnet sich durch seinen hohen Anteil an Eiweißen aus. Die Eiweiße tragen zur Bildung neuer Muskulatur bei und können die alte Muskulatur erhalten. Damit handelt es sich bei Protein um einen der zentralen Nährstoffe für den Kraftsport. Ein erfolgreiches Training sollte immer von einer entsprechenden Ernährung begleitet werden, die reich an Proteinen ist. Auf diese Weise kann einer Unterversorgung effektiv entgegengewirkt werden.

Die Proteine in einem Post-Workout-Shake werden für die Proteinbiosynthese benutzt. Dieser Prozess verwertet die Eiweiße und ist maßgeblich an der Bildung neuer Muskeln beteiligt. Proteine tragen damit dazu bei, dass neue Muskelmasse gebildet werden kann. Da eine ausreichende Aufnahme von Proteinen zudem auch vor einer Unterversorgung schützt, dienen Eiweiße auch dem Erhalt der bereits vorhandenen Muskulatur. Eine weitere Wirkungsweise von Protein besteht darin, dass die normalen Knochen erhalten werden.

Von diesen Wirkungsweisen können jedoch längst nicht nur Kraftsportler profitieren. Eine gute Eiweißversorgung ist auch für Ausdauersportler von großer Wichtigkeit. Diese Athleten sind schließlich stets bemüht, ihr Körpergewicht möglichst gering zu halten, ohne Muskulatur zu verlieren. Hier ist ein Post-Workout-Shake besonders geeignet, da er reich an Eiweißen, aber arm an Fetten und Kohlenhydraten ist. Ausdauersportler wie Läufer und viele andere können hiervon profitieren.