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Vitamine für die Zellen - Coenzym-Q10

Beim Coenzym Q-10 handelt es sich um eine körpereigene Substanz, die sowohl vom Körper selbst hergestellt als auch mit der Nahrung aufgenommen werden kann. Normalerweise werden etwa 3-5 g über die Nahrung aufgenommen. Besonders reichhaltig findet sich das Coenzym Q-10 in Fleisch von Organen wie zum Beispiel der Leber aber auch in fettigem Fisch, in Nüssen sowie in Hülsenfrüchten und vielen Kernen.

Auch viele Gemüsesorten wie Kartoffeln, Kohl oder Spinat enthalten das Coenzym Q-10. Ein großer Nachteil bei der Aufnahme aus der Nahrung ist allerdings, dass Kochen und Braten bzw. generell starkes Erhitzen das Coenzym zerstören kann.

Strukturell hat das Coenzym Q10 Ähnlichkeit mit den Vitaminen K und E. Im menschlichen Körper weisen das Herz, die Leber und auch die Lunge die höchste Q-10-Konzentration auf, da in diesen Organen der höchste Energiebedarf besteht.



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DIREKTEINSTIEG
  1. Was genau ist das Coenzym-Q10?
  2. Wo wird das Coenzym Q-10 überall eingesetzt?
  3. Was ist Coenzym Q10?
  4. Wie wird Coenzym Q10 eingenommen?
1. Was genau ist das Coenzym-Q10?

Coenzym-Q10 ist eine körpereigene Substanz, die ähnlich der Vitamine viele wichtige Funktionen im Körper übernehmen kann. Enthalten ist der Stoff in kleinen Mengen in Fisch, Fleisch, Geflügel, Soja, Nüssen und pflanzlichen Ölen. Im Zuge einer unausgewogenen Ernährung oder regelmäßigen hohen körperlichen Belastungen kann es zu Engpässen bei der Versorgung mit Coenzym-Q10 kommen. Außerdem nimmt ab einem Alter von ca. 35 Jahren die Eigenproduktion im Körper stark ab. In diesen Fällen kann eine zusätzliche Aufnahme der Substanz in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein.

Kommt es zu einer Unterversorgung an Coenzym-Q10, kann der Energiestoffwechsel dadurch unter Umständen deutlich beeinflusst werden. Das kann sich negativ auf den gesamten Stoffwechsel auswirken.

2. Wo wird das Coenzym Q-10 überall eingesetzt?

Das Coenzym Q-10 wird schon seit einiger Zeit als Bestandteil von Cremes und Lotionen eingesetzt. Aber auch als Nahrungsergänzungsmittel stehen viele Präparate mit Q-10 zur Verfügung. So kann bei Bedarf oder auf Wunsch die Zufuhr mit Q-10 individuell gesteigert werden.

3. Was ist Coenzym Q10?

Mehr über das Coenzym Q10 erfahren. Alle Infos über das Coenzym Q10.

4. Wie wird Coenzym Q10 eingenommen?

Lesen Sie wie das Coenzym Q10 richtig eingenommen wird. Einnahmeempfehlung für Coenzym Q10.