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Calcium
Calcium für feste KnochenCalcium ist der mengenmäßig am stärksten im menschlichen Körper vertretene Mineralstoff – das Gewicht des im Körper befindlichen Calciums kann bis zu über einem Kilogramm betragen. 99 % davon sind im Knochengerüst und den Zähnen eingelagert. Calcium dient der Knochenstabilisierung und verleiht Knochen und Zähnen Festigkeit. Es ist aber auch ein wichtiger Bestandteil der Muskeln und Nerventätigkeit. Bei Calciummangel wird vermehrt Calcium aus den Knochen gelöst, da diese auch als Speicher im Körper fungieren. In der Folge können die Knochen instabil werden. Calcium kann zu folgenden Dingen beitragen (dieses gilt in der Regel bei einer Menge von 15% der angegebenen empfohlenen Tagesdosis in 100 g oder 100 ml)
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Calcium – welche Aufgaben hat es im menschlichen Körper?Calciumpartikel werden vom Körper in den Knochen eingelagert und tragen zu deren Festigung und Stabilität bei. Die Knochen stellen gleichzeitig auch den Calciumspeicher des Körpers dar. Neben dem Knochenaufbau ist Calcium auch ein wichtiger Faktor bei der Blutgerinnung. Außerdem spielt der Mineralstoff nicht nur in zahlreichen anderen Stoffwechselvorgängen eine große Rolle, sondern ist ein wichtiger Bestandteil der Muskel- und Nervenerregung und damit der Signalübertragung im Körper. Calciumaufnahme des Körpers positiv beeinflussenDie Calciumaufnahme in den Körper kann durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden. Die größte Rolle, was Vitamine angeht, spielt dabei Vitamin D; es ist essenziell für die Resorption von Calcium in die Knochen. Eine sehr fett- oder eiweißreiche Ernährung kann die Calciumaufnahme hingegen negativ beeinflussen. Auch Kaffee und Alkohol können die Calciumaufnahme verringern, ebenso die in Spinat vorkommende Oxalsäure oder das Phytin in Vollkorngetreide. Lebensmittel, die sehr calciumreich sind, sind beispielsweise Nüsse, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, wie Salat oder etwa Grünkohl und Milch sowie sämtliche Milchprodukte, wie Joghurt, Quark oder Käse. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die einen Calciummangel im Körper verhindern, können für Sportler sinnvoll sein, da besonders Fitness-Sportler meist vermehrt Eiweiß zu sich nehmen und so die Calciumaufnahme aus Lebensmitteln häufig nicht ausreicht. Ein Vitamine-Kombipräparat aus Calcium und Vitamin D kann dabei die Calciumaufnahme unterstützen. Ein gesunder Mensch benötigt ca. 1.000 mg des Mineralstoffs, Menschen mit erhöhtem Calciumbedarf zwischen 1.200 und 1.500 mg. Welche Menschen haben einen erhöhten Calciumbedarf?
Willst Du mehr über den Kalzium erfahren?Dann rufe uns gerne an +49 (0)40 / 4600360 - 77 oder nutzen die Chat-Funktion! Wie wird Calcium eingenommen? Hier erfahren Sie wie Calcium richtig eingenommen wird. Verzehrempfehlung: alles zur richtigen Einnahme von Calcium. Was ist Calcium? Alles Wissenswerte über Calcium. Mehr erfahren über Vitamine und Calcium als Nahrungsergänzung. Was macht Calcium? Alles über die Funktionen von Calcium. Vitamine und Calcium für Knochen und Zähne. Welche Calcium-Produkte gibt es? Am gebräuchlichsten ist Calcium in Tablettenform erhältlich. Alles über die verschiedenen Formen von Calcium als Nahrungsergänzung.
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