Wie wird Taurin eingenommen?

Die körpereigene Säure Taurin kann auch in verschiedenen Formen zusätzlich eingenommen werden. Am gebräuchlichsten ist Taurin als Bestandteil von Energy Drinks. Diese sind überall zu kaufen und lassen sich direkt trinken. Nachteil sind die weiteren Bestandteile der Getränke. Sie sind neben Koffein oft auch mit großen Mengen Zucker angereichert, der ebenfalls stimulierend wirkt. Er kann sich für Sportler aber negativ auf die restliche Ernährungsplanung auswirken und bringt Kalorien mit sich.

Ohne andere Bestandteile kommen hingegen die angebotenen Kapseln aus. Sie werden vor oder direkt nach dem Training mit Wasser oder der Nahrung eingenommen und haben keine anderen nennenswerten Bestandteile. Durch die kompakte Darreichungsform lassen sie sich bequem transportieren und ermöglichen eine zielgerichtete Einnahme in individueller Dosierung.

Die ebenfalls auf dem Markt erhältlichen Pulver brauchen hingegen etwas mehr Platz und müssen zunächst zu einem Shake mit Wasser angemischt werden. Allerdings lassen sich so die Taurinkonzentration und die Gesamtmenge genau dosieren. Außerdem kann Taurin auf diese Weise als Zugabe in einen anderen Shake gemischt werden. Etwas unüblicher sind die ebenfalls erhältlichen Cola-Shots. Sie haben jeweils 25 Milliliter und können direkt getrunken werden. Dies eignet sich vor allem für die direkte und sofort wirksame Aufnahme von Taurin, beispielsweise während des Trainings.