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Stretching

Themen: Stretching Dehnen Statisches Dehnen

Stretching ist das englische Wort für Dehnen. Dabei werden einzelne Muskeln in die Länge gezogen und in dieser Position über einen bestimmten Zeitraum gehalten. Stretching wird auch also statisches Dehnen bezeichnet.

Großen Anklang findet statisches Dehnen bei Sportarten wie Tanzen und Turnen, da hier ein hohes Maß an Gelenkigkeit gefordert ist. Bei anderen Sportarten mit Schnellkraftbelastung wie z.B. Sprinten oder auch Krafttraining ist statisches Dehnen in der aktuellen Wissenschaft umstritten. Neueste Untersuchungen haben ergeben, dass Stretching unmittelbar vor dem Training die Schnellkraftleistung unter Umständen sogar herabsetzen kann. Experten empfehlen, das Dehnen lediglich zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit anzuwenden. Dafür sind isolierte Trainingseinheiten sinnvoll, die insbesondere von Sportlern mit hohen Anforderungen an Beweglichkeit und Flexibilität durchgeführt werden.

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