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Fitness-Rezept - Vollkorn-Spaghetti auf Marinara Sauce Fitness-Rezept - Vollkorn-Spaghetti auf Marinara Sauce
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Fitness-Rezept - Vollkorn-Spaghetti auf Marinara Sauce




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Leckere Fitness-Rezepte für leichte und gesunde Ernährung.
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  1. Zubereitungszeit:
  2. Die Zutaten für 1 Portion:
  3. Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:
  4. Was man an Zutaten verändern kann:
1. Zubereitungszeit:
ca. 15 Minuten

2. Die Zutaten für 1 Portion:

100 g Vollkorn-Spaghetti
250 g Walden Farms Marinara Sauce
60 g Ziegenkäse
1 TL frische oder tiefgefrorene Petersilie


3. Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:

  • 1 Kochtopf mit Deckel
  • 1 Holzlöffel
  • 1 Nudelsieb
  • 1 Küchenwaage
  • 1 Messbecher
  • 1 Küchenreibe
  • 1 Esslöffel (EL)


Und so wird’s gemacht:
  1. Einen Topf mit heißem Wasser aufstellen und zum Kochen bringen.
  2. Die Spaghetti ins kochende Wasser geben und etwa 9 Minuten bei mittlerer Hitze bissfest kochen. Die Spaghetti gelegentlich umrühren, damit sie nicht zusammenkleben.
  3. Nach 9 Minuten die Spaghetti auf ein Sieb zum Abtropfen geben.
  4. Die Walden Farms Marinara Sauce in einen Topf geben und etwa 1 Minute erwärmen.
  5. Danach die Spaghetti unter die Walden Farms Marinara Sauce heben und auf einem Teller platzieren.
  6. Zum Schluss den Ziegenkäse mit einer Küchenreibe klein raspeln und über die Spaghetti geben und heiß servieren.
4. Was man an Zutaten verändern kann:
Info: Wer noch mehr Kohlenhydrate einsparen möchte, kann auch die Body Attack Low Carb Nudeln verwenden. Diese bestehen überwiegend aus Proteinen (Erbsen-, Weizen-, Hühnereiweiß). Durch den Zusatz an Inulin (Ballaststoff) verbessert sich die Verdauungsaktivität, da der Ballaststoff die Bifidusbakterien versorgt. Das sorgt für ein besseres Wohlbefinden nach dem Essen und unterstützt zudem noch die Immunabwehr.

Tipp 1: Wer die Walden Farms Marinara Sauce noch sahniger haben möchte, kann zusätzlich noch 1 EL Frischkäse hinzugeben. Den Ziegenkäse können Sie durch Pecorino, Parmesan, Emmentaler und Mozzarella ersetzen.

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