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Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Roman Chair Sit-ups - Body Attack

Themen: Natural Bodybuilding Roman Chair Sit-Ups

Die besten Übungen für den Bauch
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:

Roman Chair Sit-ups


Trainierte Muskulatur

Gerader Bauchmuskel, besonders oberer Bereich

Übungsbeschreibung

  • Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien auf eine abgeschrägte Trainingsbank, fixieren Sie Ihre Füße in der dafür vorgesehenen Halterung. Die Hände befinden sich an den Schläfen.
  • Bewegen Sie den Oberkörper so weit nach hinten, dass Sie eine deutliche Spannung in den Bauchmuskeln spüren.
  • Richten Sie den Oberkörper wieder in die Ausgangsposition auf.
  • Atmen Sie beim Aufrichten aus.
  • Beim Hochziehen ausatmen.
Roman Chair Sit-ups

Tipps zur korrekten Technik

  • Machen Sie während der Bewegung einen leichten Rundrücken, damit Sie den unteren Rücken nicht überlasten.

Ergänzende Übungshinweise

  • keine

Empfohlende Wiederholungen


1. Anfänger:
10–15
2. Fortgeschrittene:
20–35
3. Profis:
35–100