Thilo Pasch, warum Rauchen schädlich ist

Rauchen ist eines der schlimmsten Dinge, die wir unserem Körper antun können. Das ist Fakt und bleibt auch Fakt!

Sehr häufig trifft der stolze Bekämpfer der eigenen Sucht auf einen maßgeblichen Widersacher im Bezug auf den Erfolg des Entzuges. Der Gegner heißt Gewichtszunahme. Wer den löblichen Schritt zum Raucherstopp gewagt hat, wird in vielen Fällen ein paar Kilo zunehmen. Diese Tatsache ist für einige tapfere Krieger, vor allem Kriegerinnen, ein Grund, die Schlacht wieder aufzugeben und den Rückzug anzutreten.

Essen wird gerne als Ersatzhandlung für das Rauchen benutzt. Der „Belohnungsgenuss“ wird durch Leckereien ausgetauscht. Außerdem blühen die Geschmacksknospen wieder auf. Das Essen schmeckt einfach besser als vorher. Hier hilft nur die Selbstkontrolle. Denken sie daran, sie wollten ja ihre Sucht besiegen und nicht durch eine andere austauschen. Wenn ihnen das gelingt, und sie es schaffen, ihre Kalorienzufuhr nicht zu erhöhen, haben sie die psychischen Komponenten, in Bezug auf ihr Körpergewicht, bezwungen.

Es gibt aber leider noch physiologische Aspekte, die sich unseren Helden in den Weg stellen. Die Herzfrequenz und die Darmtätigkeit werden vom Zigarettenkonsum beschleunigt. Die Insulinempfindlichkeit steigt durch den Raucherstopp und bewirkt eine höhere Kalorienverwertung. Die Qualmerei hat sogar eine Fettoxidierende Wirkung. Wer mit dem Rauchen aufhört und trotzdem nicht zunehmen will, muss seine bis dahin durchschnittliche Kalorienzufuhr täglich um ca. 300 Kalorien vermindern.

Jetzt wird’s aber langsam mal Zeit für eine gute Nachricht: Die durchs Nichtrauchen entstandene Stoffwechselverlangsamung wird sich wieder regulieren. Es dauert ein halbes Jahr, dann ist der Stoffwechsel wieder beim Alten. Wenn sie also nicht unbedingt zur Gruppe der Spartaner und Asketen gehören, dann pfeifen sie einfach für die paar Monate auf die zwei Kilo. Diese Gewichtszunahme ist gegenüber dem Rauchen nicht einmal ansatzweise mit den schädlichen Nebenwirkungen des Rauchens zu vergleichen und sie wird zudem auch wieder verschwinden.

Lassen sie bitte keine temporäre Eitelkeit über ihren gesundheitlichen Zustand siegen!

Falls sie mit dem Rauchen aufhören wollen, ist ihr Hausarzt der erste Ansprechpartner, der ihnen weiterhelfen wird. Mut und Tapferkeit müssen sie selbst mitbringen. Um den Stoffwechsel auch während der Entwöhnung auf Trab zu halten, wird eine Erhöhung des aeroben Trainings empfohlen. Zusätzlich können in dieser Zeit auch Nahrungsergänzungsmittel zu Hilfe genommen werden.

Empfehlung: Lipo100, in Kombination mit L-Canitin

Thilo Pasch, Sportphysiotherapeut, Fitnessweltmeister, Mr. Universe