Muskelaufbau und Creatin - der Energielieferant von Body Attack

Für den Muskelaufbau benötigt der Körper Proteine. Denn Proteine tragen zum Erhalt bestehender Muskelmasse bei und können dabei helfen, neue Muskeln aufzubauen.

Kraftsportler mit dem Ziel des Muskelaufbaus schwören auch auf Creatin. Denn Kreatin kann dabei helfen, die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining, also beim Gewichtheben, zu erhöhen. Eine Zufuhr von Creatin kann verhindern, dass der Creatinspiegel im Körper nicht abfällt. Bei nicht trainierten Menschen enthält die Muskulatur ca. 2-4 Gramm Creatin. Dieses wird meist über Fleisch- und Fischprodukt aufgenommen. Kraftsportler haben einen erhöhten Bedarf und benötigen aus diesem Grund Creatin.

Bei sogenannten Creatinkuren wird dem Körper in den ersten 7-10 Tagen bis zu 20 Gramm Creatin pro Tag zugeführt. Danach wird die Dosierung auf 3 g/Tag beschränkt für vier bis sechs Wochen. Danach sollte man eine Pause machen und kein Creatin zuführen. Der Effekt solch einer Kur ist schnell sichtbar. Ein positiver Effekt ist eine Leistungssteigerung um bis zu 20%. Deshalb nehmen Kraftsportler in der Muskelaufbauphase gern Creatin zu sich.

Für Fragen zu Muskelaufbau oder Creatin steht Ihnen unser Team jederzeit zur Verfügung.