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Was sind isotonische Getränke?

Themen: Istonische Getränke Isodrinks Isotonic Drinks

Isotonische Getränke sind Sportlergetränke, die die gleiche Konzentration von Mineralstoffen wie das Blut im Körper haben.

Isotonisch bedeutet „gleicher Druck“. Alle Flüssigkeiten, die Substanzen wie Eiweiße, Vitamine und Kohlenhydrate enthalten, haben einen osmotischen Druck. Isotonische Getränke haben den gleichen Druck wie das menschliche Blut und weisen eine gleiche Konzentration an gelösten Teilchen vor.

In den meisten isotonischen Getränken befinden sich Kohlenhydratzusätze von 50-80 Gramm pro Liter. Somit kann ein Sportler sich sein isotonisches Getränk auch selbst zubereiten. Selbstgemachte isotonische Drinks sind z. B. Saft-Schorlen mit einem 1:2 bzw. 1:3 Mischverhältnis von Saft zu Wasser. Der Elektrolytgehalt ist höher als bei hypotonischen Getränken. Mineralstoffe und Vitamine kommen eher in geringeren Mengen vor, sodass der Mineralstoffersatz mit Obst und Gemüse eine bevorzugte Einnahme ist. Wer wenig Obst und Gemüse verzehrt, sollte unbedingt auf Ersatzprodukte zurückgreifen. Der Magnesium- und Kaliumbedarf sollte bei Sportlern immer gedeckt sein.