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Verschiedene Varianten des Home Gyms

Themen: Home Gym Home Gym

Beim Home Gym sind drei unterschiedliche Varianten voneinander zu unterscheiden.

Die erste Variante ist einfach, platzsparend und günstig. Es kann ohne Geräte trainiert werden. Kniebeugen und Wandsitzübungen werden mit Sit-ups und Liegenstützen kombiniert. Um Gewohnheitseffekte zu vermeiden, werden die Übungen mit der Zeit länger und intensiver. Günstige Fitnessutensilien wie Gewichtsgürtel oder Hantelscheiben helfen, die Intensität dieser Grundlagenübungen zu erhöhen. Ein individuell erarbeiteter Trainingsplan ist auch für diese einfachste der Home Gym-Variante unerlässlich. Nur so ist trotz wenig Materialeinsatz ein ausgewogenes Fitnesstraining möglich.

Soll effektiv Muskelmasse aufgebaut werden, reicht die erste Home Gym-Variante nicht aus. Aufstrebende Kraftsportler sollten sich für effektives Home Gym eine Grundlagenausrüstung zulegen. Dazu gehören Lang- und Kurzhanteln mit entsprechenden Gewichten ebenso wie eine Hantelbank. Hantelbänke unterstützen sicheres Brust-, Rücken- und Bauchmuskeltraining. Bänke, die mehrfach verstellbar sind, ermöglichen zudem Übungen aus verschiedenen Winkeln. Gewöhnungseffekte werden so vermieden und das Muskelwachstum verstärkt. Mit wenigen Materialien wie den Lang- und Kurzhanteln sind alle freien Kraftübungen durchführbar, die auch im Fitnessstudio angeboten werden. Und auch Ausdauer und Schnellkraft kann relativ günstig mithilfe eines Boxsackes trainiert werden. Diese zweite Home Gym- Variante hat ein optimales Preis-Leistungsverhältnis.

Die dritte Home Gym-Variante gleicht einer professionellen Fitnessstudioausstattung. Diese Version ist die teuerste und räumlich am wenigsten platzsparend. Ein komplettes Trainingscenter mit vielfältigen Übungsmöglichkeiten fällt unter diese Kategorie. So können alle Muskelgruppen bestmöglich gefördert werden. Diese Art Home Gym unterscheidet sich in der Übungsvielfalt nicht vom herkömmlichen Fitnessstudio.