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Welche Fitnessgeräte bieten sich für Home Gym an?

Themen: Home Gym Home Gym

Je nach Bedarf und Trainingsziel können Home Gyms verschieden groß ausfallen. Für ein einfaches, aber effektives Training Zuhause reichen einige ausgewählte Fitnessutensilien. Dazu zählen eine Auswahl an Hantelscheiben und ein Satz Kurz- und Langhanteln. Ergänzt mit einer Trainingsstange und Liegestützgriffen ist optimaler Muskelaufbau möglich. Diese einfachen Produkte ermöglichen bereits eine breite Palette an vielfältigen Übungen. Gewöhnungseffekte werden durch Übungsvielfalt vermieden. Damit wird gewährleistet, dass trainierte Muskeln ständig neuen Reizen ausgesetzt sind. Der Muskel wächst.

Wird das eigene Home Gym weiter ausgebaut, sollte eine Trainingsstange nicht fehlen. Klimmzüge an einer Trainingsstange, die sich problemlos zwischen jeden Türrahmen montieren lassen, sind ideal für Muskelaufbau an der oberen Körperpartie. Das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht vermeidet Übertraining. Unterstützend wirken Liegestützgriffe, mit denen Liegestütze schonend für Handgelenke und Rücken durchgeführt werden können. Auch Gewichtswesten und Boxsäcke machen Trainingseinheiten Zuhause vielfältiger. Neben der Kraft kann beispielsweise mit einem Boxsack auch Ausdauer und Schnellkraft trainiert werden. Ein ausgearbeiteter Trainingsplan gehört wie ein adäquater Ernährungsplan zu jedem Heimtraining dazu. Nur so können langfristig Erfolge erzielt werden.