Wie wird Guarana eingenommen?

Das Pulver der Kerne aus der Guarana-Pflanze ist reich an Koffein. Es wird daher wegen seiner anregenden Wirkung zur Nahrungsergänzung genutzt. Da der Pflanzensamen der aus Südamerika stammenden Lianenart einen äußerst bitteren Geschmack hat, bevorzugen die meisten Menschen ihn als Stoff in Shake-Pulvern mit anderer Nahrung zusammen aufzunehmen. Auch die Zugabe zu heißen oder kalten Getränken ist verbreitet. Vorteil ist hier die sehr genaue Wirkstoffzumessung und die Abstimmung auf den individuellen Geschmack. Bei der Verwendung von entsprechenden Pulvern kann auch die Zuführung anderer Zusatzstoffe mit der Guarana-Aufnahme gut kombiniert werden. Allerdings muss zunächst Zeit zum Anmischen eingeplant werden.

Guarana-Kapseln hingegen haben einen festgelegten Wirkstoffgehalt pro Tablette und lassen so auch ohne Feinwaage eine genaue Zumessung der Wirkstoffkonzentration zu. Sie werden Trainingsbegleitend oder bei Bedarf mit Wasser oder Saft geschluckt. Sie lassen sich leicht und handlich transportieren und sind simpel in der Anwendung.

In vielen Energydrinks ist Guarana enthalten. Einige Getränkehersteller haben sich auch auf Drinks mit Guarana als Schwerpunktwirkstoff spezialisiert. Sie eignen sich auch zum Verzehr während des Trainings. Allerdings enthalten sie oft Zucker und andere Inhaltsstoffe, die nicht jedem Ernährungsplan entsprechen.