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Fitnessgeräte für maximal effektives Training

Themen: Crosstrainer Stepper Ergometer


21.03.2014


Fitnessgeräte können als Hilfsmittel im Training die Ausdauer, Kraft- und Bewegungsfähigkeit steigern. Mithilfe von Sportgeräten lässt sich die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten bzw. verbessern. Fitnessgeräte ermöglichen es, dass spezielle Muskelpartien separat oder in Kombination trainiert werden. Auch die Fettverbrennung, speziell der Fettstoffwechsel, kann mithilfe von Fitnessgeräten unterstützt werden. Beliebte Fitnessgeräte sind:
  • Laufband
  • Crosstrainer
  • Kraftgeräte wie Hantelbank, Kurzhanteln
  • Vibrationsplatte
  • Cycling Speed Bike
  • Orthopädische Pedale
  • Rudergeräte
  • Stepper
Durch Fitnessgeräte kann man die Intensität des Trainings an die individuellen Bedürfnisse anpassen. Bodybuilder und Kraft- und Fitnesssportler trainieren gezielt mit Kraftgeräten wie Lang- und Kurzhanteln oder Rudergeräten, um eine Kraftsteigerung zu erreichen und Muskelmasse aufzubauen. Ausdauersportler dagegen trainieren ihre Ausdauerfähigkeit etwa an Laufbändern, Rudergeräten, Ergometern oder Crosstrainern.

Fitnessgeräte zur Steigerung der Ausdauer-, Kraft- und Bewegungsfähigkeit

Der Stepper wird zur Verbesserung der Beinmuskulatur eingesetzt. Der Mini-Stepper ist sehr beliebt, da er sehr klein ist und kein Platz braucht. Er eignet sich auch als Fitnessgerät für das Home Gym. Bei dem Training mit der Vibrationsplatte steht der Sportler auf einer zwischen 5-60Hz vibrierenden Platte. Durch die schnelle Abfolge der Vibration werden Muskelreflexe ausgelöst, die Muskeln ziehen sich zusammen und lockern sich wieder. Gleichzeitig werden Koordination und Gleichgewicht trainiert. Vibrationsplatten finden sich in vielen Fitnessstudios. Crosstrainer werden für die Ausdauerfähigkeit eingesetzt. Zusätzlich wird auf dem Crosstrainer Beinmuskulatur und auch Armmuskulatur trainiert.





Beim Kauf von Fitnessgeräten kann man sich für ein manuelles oder ein automatisches Trainingsgerät entscheiden. Geräte, die mit einem Computer ausgestattet sind, verfügen über weitere Trainingsprogramme. Z.B. werden Empfehlungen über die Anzahl der Wiederholungen und Gewichte gegeben, die Herzfrequenz wird gemessen oder die Anzahl der verbrauchten Kalorien angezeigt.

Vor Trainingsbeginn mit den Fitnessgeräten sollte ein professioneller Trainer die richtige Anwendung erläutern, um Verletzungen bzw. gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Insbesondere sollten Sportler mit Herz-Kreislauf-Beschwerden einen Arzt konsultieren bzw. einen Trainer zur Einführung hinzuziehen.

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