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Wie wird ein Fitness-Shake eingenommen?

Themen: Fitness Shake Getränk

Ein Fitness-Shake kann überall eingenommen werden und stellt so eine leicht verfügbare Eiweißquelle dar. Damit die Proteine in ausreichender Menge und zum richtigen Zeitpunkt in den Körper gelangen, sollte jedoch auch auf die Verzehrempfehlungen des jeweiligen Produktes geachtet werden. In den meisten Fällen wird der Fitness-Shake kurz vor oder kurz nach dem Training eingenommen, da während dieser Zeit der größte Bedarf an Eiweißen besteht. Doch auch an trainingsfreien Tagen kann ein Verzehr sinnvoll sein.

Pro Portion werden je nach Präparat etwa 30 g des Pulvers in eine Flüssigkeit wie Wasser oder auch fettarme Milch eingerührt. Durch die Einnahme des Shakes kann die Konzentration von Aminosäuren im Körper erhöht werden, die im Rahmen von verschiedenen Stoffwechselprozessen für den Aufbau neuer Muskulatur benötigt werden.

Doch nicht nur für den Muskelaufbau, sondern auch als Schutz vor dem Abbau von Muskelmasse kann ein Fitness-Shake sinnvoll sein. So kann eine ganze Mahlzeit wie etwa das Abendessen durch einen Shake ersetzt werden, ohne dass die Versorgung des Körpers mit Eiweißen gefährdet wird. Ein Fitness-Shake kann so sinnvoll während einer Diät eingenommen werden. Nach einer Ausdauerbelastung wiederum helfen die Shakes dabei, die Energiespeicher schnell wieder aufzufüllen. In letzterem Fall kann der Shake z.B. mit einer Banane verzehrt werden.