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Was ist Fatburner-Training?

Themen: Fatburner Fatburner-Training Fettstoffwechsel-Training

Der Begriff Fatburner leitet sich aus der Wortverknüpfung von engl. fat (Fett) und engl. burn (verbrennen) ab. Fatburner-Training bezeichnet demnach Trainingsmaßnahmen, durch die gezielt Körperfett angegriffen und verbrannt werden soll.

Fatburner-Training setzt sich zumeist aus unterschiedlichen Cardioeinheiten zusammen. Fatburner-Training ist eine Form des Cardiotrainings. Damit sind in der Regel Bewegungseinheiten ab 30 Minuten gemeint. Trainiert wird mit möglichst niedrigem Trainingspuls beispielsweise auf Ergometern, Steppern oder Cross-Trainern.

Fatburner-Training kann aber auch im Kraftbereich angesiedelt sein. Wird mit hoher Intensität mit verhältnismäßig kurzen Pausen trainiert, ist auch von Fatburner-Training die Rede. Abzugrenzen ist konventionelles Muskelaufbautraining, durch das der Körper bei konstanter, regelmäßiger Durchführung ebenfalls Muskelmasse aufbaut. Da viele Muskeln auch viele Kalorien verbrauchen, werden Muskeln selbst häufig als Fatburner und Muskelmassetraining als Fatburner-Training bezeichnet.

Fatburner-Training wird von Freizeit- und Leistungssportlern gleichermaßen betrieben. Denn für viele Sportarten ist es wichtig, den Körperfettanteil durch gezieltes Training möglichst gering zu halten.