Ernährung von Gesundheitssportlern
Unter den Freizeitsportler befinden sich auch Sportive, die sich aufgrund ihrer Erkrankung bewegen wollen oder es auch aufgrund ärztlicher Anweisung tun müssen.
Dazu zählen beispielsweise Menschen mit Herz – Kreislauferkrankungen, Stoffwechselerkrankungen, Skeletterkrankungen sowie immunschwache Menschen (siehe Liste unten).
Bei diesen Zielgruppen ist nicht immer eine ausreichende und ausgewogene Ernährung sichergestellt. Die derzeitigen Nährstoffempfehlungen gelten außerdem nur für gesunde Menschen und nicht für Kranke.
Daher kann die Einnahme von Supplementen bei dieser Zielgruppe durchaus sinnvoll sein, wobei eine ernährungstherapeutische Beratung sowie ein ärztlicher Check – up ebenso von großer Wichtigkeit ist.- Ältere Menschen (z.B. Kauprobleme, Gehbehinderte, Demenz, Magen-, Darmprobleme, Osteoporose = Knochenschwund, Depressionen, Psychische Störungen, Appetitlosigkeit)
- Menschen mit entzündlichen und degenerativen Erkrankungen des Gewebes, Skeletts und Muskeln (Rheuma, Arthrosen, Polyarthritis, Osteoporose)
- Menschen mit Herz – Kreislauferkrankungen (z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose)
- Menschen mit einseitigen Ernährungsgewohnheiten (z.B. keine warme Mahlzeit am Tag, Außenseiterdiäten, Lebensmittelallergie, Diät)
- Menschen, die regelmäßig bestimmte Medikamente einnehmen müssen
- Menschen mit regelmäßigen und hohem Alkoholkonsum
- Menschen, die täglich Zigaretten oder Zigarren rauchen
- Menschen mit Stoffwechselerkrankungen (z.B. Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, Adipositas, Übergewichtige, Gicht)
- Menschen mit starken Untergewicht aufgrund der genetischen Veranlagung oder einer Erkrankung bzw. geschwächten Immunsystem (z.B. Krebs, AIDS)
Supplemente im Gesundheitssport
Somit kann der Nährstoffbedarf auch ohne sportliche Aktivitäten erhöht sein. Weiterhin führt ein Gesundheitstraining bei chronisch Kranken zu einem erhöhten Verbrauch an Energie, Nährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe) und Flüssigkeit, die mit der täglichen Ernährung wieder abzudecken sind.
Je nach Gesundheitszustand kann sogar eine gezielte Einnahme von flüssigen Kohlenhydraten von Vorteil sein, wie beispielweise bei einem sportlichen Diabetiker. Aber auch stark Übergewichtige (Adipöse) können durch eine eiweiß- und ballaststoffbetonte Kost die Sättigung fördern und das erhöhte Körpergewicht bzw. den erhöhten Körperfettanteil besser abbauen.
Ebenso können ältere Menschen die Kauprobleme haben oder Menschen, die unter Appetitlosigkeit leiden flüssige Nahrung (Mahlzeitenersatz) leichter aufnehmen als feste Nahrung.
Die folgende Auflistung zeigt, welche Risikogruppen im Gesundheitsport von Body Attack Supplemente profitieren können.- Ältere Menschen: Kritische Nährstoffe bei älteren Menschen sind vor allem Proteine, Vitamin B1, B6, B12, Folsäure, Vitamin A, C, D, Zink, Eisen, Calcium, Magnesium, Jod, Selen und Kalium. Diese können aufgrund von Erkrankungen und / oder medikamentöse Behandlung einen Nährstoffmangel hervorrufen.
Aber auch durch Zahnprobleme bzw. Kaubeschwerden können dazu führen, dass weniger feste Lebensmittel (z.B. Obst, Gemüse, Fleisch) gegessen werden. Daraus entsteht langfristig eine einseitige Ernährung, die als ballaststoff- und nährstoffarme Ernährung zu bewerten ist.
Body Attack Supplemente: Multi Pack 24, Vitamin C – Depot , Power Mineraldrink, Mineral Booster, Zinc – Chelat, Pro-Vital Complex, Power Weight Gainer, Power Protein 90
- Menschen mit entzündlichen und degenerativen Erkrankungen Entzündungsprozesse am körpereigenen Gewebe (z.B. Gelenke, Knochen, Muskeln, Wirbelsäule, Weichteile) aufgrund einer Fehlreaktion des Immunsystems, welche durch immunstärkende bzw. entzündungshemmende Wirkstoffe verbessert werden kann.
Durch Zufuhr von Fischöl, Alpha- (Leinöl, Rapsöl, Sojaöl) und Gamma – Linolensäure (z.B. Nachtkerzenöl, Borretschöl) und Antioxidantien (z.B. Vitamin A, C, E, Selen, Zink) und Knochen-/ Knorpelschutz (z.B. L – Arginin, L –Hydroxyprolin, L – Hydroxylysin). Bewegungsmangel, Hormonstörungen (z.B. Frauen in Wechseljahren) und Erkrankungen der Nieren, Leber- oder Schilddrüse können den Calcium- und Knochenstoffwechsel beeinflussen.
Um die Knochenstabilität zu fördern, sind vor allem Calcium, Magnesium, Vitamin D und K wichtig. Aber auch Zink und Kupfer sind am Aufbau verschiedenen Knochenstrukturen beteiligt.
Frauen die sich in den Wechseljahren befinden, können durch Sojaprotein und deren Phytoöstrogene den Hormonstoffwechsel stabilisieren bzw. die Wechseljahrsbeschwerden minimieren.
Body Attack Supplemente: Multi Pack 24, Power Protein 90 und Diät – Shake, Soja Shake, Extreme Whey Deluxe
- Menschen mit Herz-Kreislauferkrankungen: Fettablagerungen und Verkalkung der Arterienwände, die zu einer Verdickung und Verhärtung der Blutgefäße führt.
Auch die oxidativen Stoffwechselprozesse der freien Radikalen führen zu einer Schädigung der Blutgefäße. Diese führen zum klinischen Krankheitsbild der Arteriosklerose und deren Krankheiten (siehe oben).
Mit Hilfe von Fischöl (Omega –3- Fettsäuren) können die Fettablagerungen in den Blutgefäßen reduziert werden und verhindern so eine Verstopfung der Gefäße.
Auch Sojaproteine (Isoflavone) und Haferballaststoffe tragen zur Senkung der Blutfette (z.B. LDL – Cholesterin, Triglyceride) in den Gefäßen bei.
Um die Blutgefäße vor freien Radikalen zu schützen, sind vor allem die Antioxidantien Vitamin C, E, Folsäure, B6, B12 und Selen zu nennen.
Body Attack Supplemente: Multi Pack 24, Vitamin C – Depot, Mineral Booster, Soja – Protein
- Menschen mit einseitigen Ernährungsgewohnheiten Wenn über mehrere Wochen oder Monate Diäten durchgeführt werden oder weniger vollwertige Lebensmittel (z.B. Obst, Gemüse, Getreideprodukte, Milch, Milchprodukte) auf den Speiseplan stehen, kommt es zu einem Nährstoffmangel.
Dazu können auch Lebensmittelabneigungen (z.B. Fleisch, Gemüse) oder Lebensmittelunverträglichkeiten (z.B. Milchzucker) gehören. Es kann somit zur geringen Nährstoffaufnahme insbesondere von Proteinen, Vitamin B1, B2, B6, B12, Niacin, Folsäure, Vitamin C, D, Zink, Eisen, Zink, Calcium, Magnesium und Selen kommen.
Body Attack Supplemente: Multi Pack 24, Power Protein 90, Power Weight Gainer, Pro-Vital Complex, Power Mineraldrink, Mineral Booster
- Menschen, die regelmäßig Medikamente einnehmen müssen Zahlreiche Medikamente können sich negativ auf die Nährstoffverdauung auswirken, in dem die Aufnahme in den Körper vermindert wird.
Weiterhin führen manche Medikamente zu einer Appetithemmung, Übelkeit, Erbrechen, Verdauungsstörungen (Diarrhoe, Magen-, Darmschleimhautschädigung) und beeinflussen den Geruchs- und Geschmackssinn. Das ist wiederum mit einer geringen Kalorien- und Nährstoffaufnahme verbunden.
Darüberhinaus kann es auch zu Nährstoffveränderungen kommen, was auf die Wechselwirkung bestimmter Medikamente zurückzuführen ist (z.B. Vitamine A, C, D, K, B2, B6, Niacin, Calcium, Magnesium, Zink).
Somit hat die Einnahme von mehreren Medikamenten sowie eine lange Einnahmedauer negative Auswirkungen auf den Nährstoffstatus.
Body Attack Supplemente: Multi Pack 24, Power Mineraldrink, Mineral Booster, Zinc – Chelat, Vitamin C – Depot, Magnesium – Liquid, Pro-Vital Complex, Power Weight Gainer, Power Protein 90
- Menschen mit regelmäßigen und hohem Alkoholkonsum Alkohol führt zu einer erhöhten Ausscheidung an wasserlöslichen Vitaminen (z.B. B1, B2, B6, B12, C, Niacin, Folsäure) und Mineralien (z.B. Magnesium, Kalium, Zink, Selen). Weiterhin verändert Alkohol die Nährstoffverwertung und kann somit auf Dauer zu krankhaften Mangelzuständen (siehe Vitamine und Mineralstoffe im Sport) führen.
Body Attack Supplemente: Multi Pack 24, Power Mineraldrink, Mineral Booster, Zinc – Chelat, Magnesium – Liquid, Vitamin C – Depot, Power Protein 90, Extreme Whey Deluxe
- Menschen, die täglich Zigaretten oder Zigarren rauchen Zigaretten- oder Zigarrenrauch führt zu einer gesteigerten Bildung von freien Radikalen im Körper. Dies führt gleichzeitig zu einem erhöhtem Verbrauch an Vitamin C.
Deshalb müssen Raucher doppelt so viel Vitamin C zunehmen als Nichtraucher. Darüber hinaus ist die Ernährung von Rauchern weniger vollwertig, in dem geringe Mengen an Eisen, Calcium, Folsäure und Vitamin E aufgenommen werden.
Body Attack Supplemente: Vitamin C – Depot, Multi Pack 24, Power Mineraldrink, Mineral Booster
- Menschen mit Stoffwechselerkrankungen Bei Diabetes besteht ein Ungleichgewicht zwischen oxidativen und antioxidativen Stoffwechselprozessen, welche die körpereigenen Schutzsysteme schwächt.
Durch die Zufuhr von Antioxidantien Vitamin C und E können die großen (z.B. Beine, Herzinfarkt, Schlaganfall) und kleinen Gefäße (z.B. Augen, Niere, Nerven) im Körper geschützt werden.
Die Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels sind gleichzeitig mit einem erhöhten Zinkbedarf verbunden.
Zink sorgt für die Insulinproduktion und Speicherung im Körper und verbessert somit den Blutzuckerspiegel. Mit Hilfe von Ballaststoffen aus Hülsenfrüchten (Leguminosen) können die Blutfette und der Blutzuckerspiegel gesenkt werden.
Um eine schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen, sind vor allem kohlenhydratarme und proteinreiche Lebensmittel zu bevorzugen. Diese senken den Insulinspiegel und gleichzeitig auch das Körpergewicht bzw. -fett.
Durch die Zufuhr von Proteine, L-Carnitin, Chrom, Vitamin C, E und Zink kommt es zu Verbesserung des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels.
Body Attack Supplemente: Zinc – Chelat, Low Carb Blocker (Ballaststoffe), Soja – Shake, L-Carnitin Kapseln oder Liquid, Power Protein 90, Low Carb Brot- und Backmischungen, Multi Pack 24, Power Mineraldrink, Mineral Booster, Diät – Shake, Milk Bar Proteinriegel, Carb Control Proteinriegel und Proteinpudding
- Menschen mit starken Untergewicht Neben der genetischen Veranlagung (schlechter Futterverwerter) können auch bestimmte Krankheiten (z.B. Krebs, AIDS) den Energie- und Nährstoffverbrauch deutlich erhöhen.
Zu den krebshemmenden oder krebsschützenden Nährstoffe gehören die Vitamine C, D, E, Folat und das Spurenelement Selen. Auch die sekundären Pflanzenstoffe (z.B. Beta –Carotin, Sulfide, Flavonoide, Phytoestrogene) und Ballaststoffe (z.B. Leguminosen, Pektin, Cellulose) haben vorbeugende Schutzwirkungen.
Durch die Erkrankung wie z.B. Krebs oder AIDS kommt es zur drastischen Abnahme der fettfreien Körpermasse (Muskeln) und zur Schwächung des Immunsystems. Bei AIDS – Kranken konnte eine unzureichende Nährstoffaufnahme von Vitamin B 6, B 12, Folsäure, Zink und Selen festgestellt werden, was wiederum auf die Verdauungsstörungen (Diarrhoe, Dünn-, Dickdarmschleimhautschädigung) zurückzuführen ist.
Auch bei dieser Immunerkrankungen kommt es vermehrt zur Bildung freier Radikale, welches gleichzeitig den Nährstoffbedarf an Vitamin E, A, C, Beta – Carotin und Mineralstoffen Selen, Kupfer, Zink und Mangan erhöht.
Daher können Multivitamin- und Mineralstoffpräparate oder proteinreiche Zusatznahrung mit angereicherten Vitaminen und Mineralstoffen lebensnotwendig sein.
Body Attack Supplemente: Multi Pack 24, Diät – Shake, Zinc – Chelat, Power Mineraldrink, Mineral Booster, Extreme Whey Deluxe, Power Protein 90, Pro-Vital Complex, Milk Bar Proteinriegel, Carb Control Proteinriegel und Proteinpudding.
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