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Erholung

Themen: Erholung Regeneration Pause

Die Erholung nach einer Belastung, auch Regeneration, spielt im Sport eine große Rolle. Hier geht es nicht nach dem Motto „Viel hilft viel“, denn ohne eine ausreichende Erholungsphase kann zu viel Training sogar negative Auswirkungen auf die sportliche Leistung und auf den Muskelaufbau haben.

Der Körper braucht Regenerationszeit, um geschädigte Zellen wieder herzustellen und Muskelmasse aufzubauen. In der Phase nach der Belastung findet der Anpassungsprozess im Körper statt. Der eigentliche Muskelaufbau beginnt.

Je höher die Trainingsintensität und je länger die Trainingseinheiten, desto länger braucht der Körper, um das physiologische Gleichgewicht wieder herzustellen. Sportlern wird empfohlen, zwischen den Trainingseinheiten mindestens einen Tag Pause einzuhalten, um dem Organismus ausreichend Zeit zur Regeneration zu gewährleisten.

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