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Dehydration

Themen: Lexikon Dehydration

Eine Dehydration ist ein starker Flüssigkeitsverlust des Körpers, der mit einer Leistungsminderung einhergeht. Durch den Wasserverlust gehen Elektrolyte verloren, was zu Durst, Kopfschmerzen, Schwindel, erhöhten Puls, Leistungseinbrüche bis hin zum Kreislaufkollaps führen kann. Besonders Ausdauersportler verlieren bei hohen Temperaturen viel Schweiß und somit Wasser und Elektrolyte. Bei hohen Belastungen sollte daher ausreichend viel getrunken werden. Nach dem Training sollte mindestens so viel getrunken werden, wie der Körper verliert. Als Getränk empfiehlt sich natriumreiches Mineralwasser, Brühe oder Säfte.

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