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Crunches

Themen: Lexikon Crunches

Crunches sind die bekannten Bauchmuskelübungen. Dabei liegt der Sportler auf dem Rücken, die Beine werden leicht angewinkelt, die Hände sind hinter dem Kopf und der Blick ist nach oben gerichtet. Die obere Rückenpartie inklusive der Schulterblätter wird leicht angehoben, vom Boden gelöst und wieder gesenkt. Die Spannung soll mit Hilfe der dynamisch agierenden Bauchmuskulatur aufrecht gehalten werden. Die untere Rückenpartie bleibt konstant auf dem Boden. Unterschied zu den bekannten Situps ist der, dass bei den Situps der Rumpf bei fixierten Füßen komplett angehoben wird. Die Bewegung findet hier im Hüftgelenk statt.



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