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Wie wird Calcium eingenommen?

Themen: Calcium Vitamine Nahrungsergänzung

Vor allem für Menschen mit viel Muskelaktivität kann es notwendig werden, zusätzlich zur Nahrung Calcium aufzunehmen. Die meisten Hersteller bieten den Wirkstoff in unterschiedlichen Konzentrationen als Tabletten oder Kapseln an. Sie werden in der Regel mit Wasser oder Saft geschluckt. Zumeist wird zu einer Einnahme nach der Muskelbelastung geraten. Eine Einnahme vor der Muskelbelastung kann aber in Ausnahmefällen auch sinnvoll sein. Der Vorteil an den Tabletten ist die genaue Kontrolle der Wirkstoffkonzentration und die einfache Handhabung. Außerdem lassen sie sich einfach und ohne weitere Vorkehrungen transportieren und halten sich lange.

Calcium wird auch als Brausetablette angeboten. Dabei wird eine Tablette in ein Glas Wasser gegeben. Wenn sie sich vollständig aufgelöst hat, kann das mit Wirkstoff angereicherte Getränk konsumiert werden. Dies empfiehlt sich vor allem für Menschen, die Probleme mit dem Schlucken von Tabletten haben. Nachteilig ist die mitunter lange Auflösezeit. Auch die Schmackhaftigkeit der so hergestellten Getränke wird von Anwendern oft kontrovers beurteilt.

Als weitere Form gibt es Calcium auch als Granulat oder Gel. Es ist in kleinen Beuteln verpackt und kann auch in einem Trainingsgurt mitgeführt werden. Diese Produkte sind darauf ausgelegt, direkt beim Training konsumiert zu werden und damit einen Sofortbedarf an den Wirkstoffen zu decken.