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Autogenes Training

Themen: Lexikon Autogenes Training

Autogenes Training ist ein Training, um von innen her Entspannung erzeugen zu können. Die Technik wurde vom Berliner Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelt. Zunächst wird die Entspannung von außen induziert durch Ruhe und leise Musik. Ziel der Entspannungstechnik ist es jedoch, eine Entspannung von innen her ohne äußere Unterstützung herstellen zu können, um auf die körperlichen und seelischen Prozesse des Körpers Einfluss zu nehmen zu können. Die Übungen mit Hilfsformeln (z.B. „Arme und Beine sind ganz schwer“) erzeugen in ganz bestimmten Körperregionen einen Entspannungszustand. Tägliches autogenes Training kann Stress mindern und zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen.

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