Ausdauer - Wie verbessert man seine Ausdauer?

Unter Ausdauer wird im allgemeinen die psychische und physische Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Ermüdung und/oder die Widerherstellungsfähigkeit nach einer Belastung verstanden.

Der Sportler versucht die bestimmten Belastungen ohne Ermüdung über einen möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Die Ausdauerbelastungen werden überwiegend von der Leistungsfähigkeit des Herz – Kreislaufsystem und von Muskelstoffwechselprozessen bestimmt.





Aus sportwissenschaftlicher Sicht gehören Rudern, Kanu, Schwimmen, Laufen, Ergometer, Nordic Walking, Wandern, Bergsteigen, Aqua Jogging, Aerobic, Tanzen, Inline Skaten, Radfahren, Triathlon und Skilanglauf zu den Ausdauersportarten.

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