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Wie werden BCAA eingenommen?

Themen: Bcaas Kraftsport Diät

BCAA für Kraftsportler können auf unterschiedliche Weise eingenommen werden je nach Darreichungsform. In der Regel werden die Athleten jedoch bestrebt sein, ihren Körper direkt vor oder direkt nach dem Training mit Aminosäuren zu versorgen. Wichtig ist dabei zu beachten, dass der Körper die BCAA nicht in ausreichendem Maße synthetisieren kann und die Aminosäuren jeden Tag über die Nahrung oder mit Hilfe Nahrungsergänzungen zugeführt werden sollte.

Insbesondere BCAA in Form von Shots werden gerne direkt an das Training angrenzend eingenommen. Andere Präparate wie etwa Aminosäuren in Form von Tabletten können auch 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden und sorgen dann für eine langfristige und konstante Abgabe der Nährstoffe. Über den Tag verteilt können dabei durchaus je nach Verzehrempfehlung bis zu sieben Tabletten eingenommen werden in Abhängigkeit davon, welchem Rhythmus das Training folgt.

Pulver mit Aminosäuren werden etwa 20 Minuten vor dem Training eingenommen. Bei diesen Präparaten erfolgt der Verzehr in Form eines Shakes, weshalb das Pulver in eine geeignete Flüssigkeit wie Wasser oder Milch eingerührt werden muss.