GABA für den Muskelaufbau

GABA

GABA steht für Gamma-Aminobuttersäure und ist eine wichtige Aminosäure, die viele Aufgaben im Organismus übernimmt. Der Körper kann GABA mit Hilfe des Enzyms Glutamat-Decarboxylase aus Glutamat selbst herstellen.

Was bewirkt GABA?

Jede sportliche Belastung bedeutet Stress für den Körper. Besonders lange und intensive Trainingseinheiten in Verbindung mit kurzen Regenerationsphasen sorgen dafür, dass der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin ausschüttet. Das ist gerade für Kraftsportler und Bodybuilder negativ, da durch eine erhöhte Produktion von Stresshormonen die Abbauprozesse in den Muskeln einsetzen. GABA wird im Gehirn freigesetzt und hat die Fähigkeit, die Bildung von Stresshormonen zu hemmen. Durch die Supplementation von GABA wird die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin indirekt stimuliert. Eine erhöhte Serotoninausschüttung wirkt sich entspannend auf den Körper aus und lässt uns innerlich zur Ruhe kommen. Dadurch vermindert sich die Stresshormonausschüttung, ein Abbau von Muskelmasse wird verhindert und die Regeneration effektiv gefördert. Eine verbesserte Regeneration beschleunigt den Muskelzuwachs, da durch eine verkürzte Erholungsphase die Muskelaufbauprozesse früher einsetzen können.

Nicht nur bei körperlichem, sondern auch geistigem Stress kann eine Supplemetation von GABA helfen. Studenten im Prüfungsstress, oder Menschen, die aufgrund ihres Berufes geistig sehr gefordert sind, können GABA für eine verminderte Stresshormonproduktion einnehmen.

GABA wird außerdem für eine verbesserte Schlafqualität eingesetzt. Aufgrund der entspannenden Eigenschaften kann es bei Schlafstörungen helfen und führt dazu, dass die Tiefschlafphase schneller erreicht wird. Das wiederum wirkt sich positiv auf die Freisetzung des muskelaufbauenden Hormons HGH (Human Groth Hormone) aus. Zudem kann ein tieferer Schlaf die Regeneration und den Aufbau von Muskelmasse fördern, da diese Prozesse vorrangig in der Ruhephase stattfinden.

Wie nimmt man GABA?

Obwohl der Körper GABA selbst herstellen kann, ist für Sportler und auch Menschen mit hohem körperlichem und geistigem Stress eine Supplementation sinnvoll. Empfehlenswert ist 3g GABA nach dem Training oder vor dem schlafen gehen.