Masseaufbau-Produkte

Kohlenhydrate

Masseaufbau durch Kohlenhydrate

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Kohlenhydrate beliefern den menschlichen Organismus mit Energie und müssen dem Körper über die Nahrung zugeführt werden. Ausdauersportler erzielen Masseaufbau durch Kohlenhydrate und benötigen daher viele Kohlenhydrate, um über einen längeren Zeitraum körperliche Höchstleistungen zu erbringen. Auch Bodybuilder und insbesondere solche, welche aufgrund ihres Turbostoffwechsels Schwierigkeiten haben Muskelmasse aufzubauen, sollten ihren Körper mit ausreichend Kohlenhydraten versorgen, um die gesetzten Ziele überhaupt erreichen zu können.

Optimal für den Masseaufbau durch Kohlenhydrate ist es grundsätzlich, vor jedem Training und auch im Anschluss für eine erhöhte Aufnahme an Kohlenhydraten zu sorgen. Ein Mangel an Kohlenhydraten kann sich negativ auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken. Auch das allgemeine Wohlbefinden kann unter einem Defizit an Kohlenhydraten leiden.

Häufig stellen sich dann auch Symptome wie Müdigkeit und Konzentrationsmangel bei den Betroffenen ein. Wissenschaftliche Versuche haben gezeigt, dass dem menschlichen Körper im Idealfall 4-6 Gramm je Kilogramm Körpergewicht an Kohlenhydraten zugeführt werden sollten, um einen Masseaufbau durch Kohlenhydrate zu erzielen. Der so genannte glykämische Index (GI) gibt an, wie lange ein Kohlenhydrat braucht, um in das Blut zu gelangen. Je niedriger der Wert ist, desto schneller werden die Kohlenhydrate in den Blutkreislauf befördert. Deshalb sollten Sportler möglichst Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index verzehren. Der Insulinspiegel ist dann konstanter und der Sportler ist nicht so schnell erschöpft. Außerdem sammelt sich weniger Fett an und es wird weniger der wertvollen Muskelmasse abgebaut.

Kohlenhydrate für Massezuwachs und Muskelerhalt

Kohlenhydrate sind in fast allen Lebensmitteln, die wir täglich zu uns nehmen enthalten. Die wenigen Ausnahmen die es gibt sind Fleisch, Fisch und einige anderen. Das Problem ist jedoch, dass Kohlenhydrate eben nicht Kohlenhydrate sind. Die so genannten kurzkettigen Kohlenhydrate oder auch Einfachzucker genannt gelangen schnell ins Blut und stehen dem Körper sofort zur Verfügung. Die Einnahme solcher Kohlenhydrate macht während und nach dem Training Sinn, doch in der restlichen Zeit sollten solche Einfachzucker gemieden werden. Diese fördern den Fettaufbau und lassen den Insulinspiegel schnell ansteigen und wieder abfallen, was besonders im Bodybuilding sehr negative Folgen hat. Für das Bodybuilding und den optimalen Muskelzuwachs sind hochwertige und lange zur Verfügung stehende Kohlenhydrate sehr wichtig. Diese können die Muskulatur über einen längeren Zeitraum mit Energie versorgen und so den Muskelabbau verhindern und sogar den Muskelaufbau fördern. Bedenken Sie dabei immer, dass der größte Muskelzuwachs in der Ruhephase stattfindet nicht während des Trainings. Es ist also besonders wichtig den Körper in der Ruhephase mit genügend Nährstoffen zu versorgen. Hierfür sind Kohlenhydrate genau das Richtige.

Wieso hochwertige Kohlenhydrate so wichtig sind

Die meisten Lebensmittel enthalten minderwertige Kohlenhydrate, besonders Fertigprodukte. Als Bodybuilder sollte man darauf achten hochwertige Kohlenhydrate aufzunehmen, um das Muskelwachstum zu optimieren. Daher sollte so viel wie möglich frisch zubereitet werden und viel Obst und Gemüse gegessen werden. Zusätzlich kann man durch Nahrungsergänzungen den Körper optimal versorgen. Bestimmte Kohlenhydratshakes versorgen Ihren Körper über mehrere Stunden mit Energie. Genau dies benötigt ein Bodybuilder für das optimale Muskelwachstum und die besten Ergebnisse.

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Fitness-Lexikon

Anwendungsgebiete von Kohlenhydraten
Sportler erfahren hier welche Kohlenhydrate und Kohlenhydratkonzentrate Ihre Ausdauer und Kraft fördern oder für Massezuwachs geeignet sind.

Was sind Kohlenhydrate?
Was sind Kohlenhydrate, gibt es Unterschiede und was ist unter Kohlenhydraten eigentlich zu verstehen? In welchen Nahrungsmitteln kommen sie vor?

Welche Aufgaben haben Kohlenhydrate?
Erfahren Sie mehr über die Aufgaben der Kohlenhydrate. Wie greift der Körper auf Kohlenhydrate zurück und ab wann ändert sich dieses.

Welche Kohlenhydrat- bzw. Zuckerarten sind gut verdaulich?
Welche Zucker gibt es, welche sollte man nehmen und welche meiden? Gute Verdaulichkeit und Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit sind gefragt.

Welche Vorteile haben Kohlenhydrat-Ergänzungen?
Wann nimmt man am besten Kohlenhydrate zu sich und wann sind sie besonders nützlich.

Wer braucht Kohlenhydrate als Ergänzung?
Kohlenhydrate werden vielfältig eingesetzt. Nicht nur Sportler unterschiedlicher Sportarten nutzen die Energielieferanten.

Wie viele Kohlenhydrate sollte man aufnehmen?
Wieviele Kohlenhydrate braucht man beim Sport und wann nimmt man sie zu sich. Welche wichtigen Vorteile hat das.

Was bringen Body Attack Kohlenhydrate?

Body Attack Sportnahrung kann auch eine optimale Kohlenhydrataufnahme sicherstellen, die einen extra Energieschub für das Training gibt. Durch Body Attack Kohlenhydrate wird mehr Insulin ausgeschüttet, was den Nährstoffeinstrom in die Zellen beschleunigt. Wird die Muskulatur optimal mit Nährstoffen wie Aminosäuren und Kohlenhydraten versorgt, können die Muskelproteinsynthese und der Masseaufbau effektiv beschleunigt werden.

Nicht nur Kraftsportler und sogenannte Hardgainer profitieren von Body Attack Kohlenhydraten, sondern auch Ausdauersportler, welche durch Body Attack Kohlenhydrate ihre Energiespeicher maximieren und somit die Ausdauerleistungen steigern können. Daher sind Body Attack Kohlenhydrat Produkte nicht nur zum Muskelaufbau geeignet, sondern für Spiel- und Ausdauersportler sowie für Menschen mit schnellem Stoffwechsel, die nur schwer an Gewicht zunehmen und mit Kohlenhydraten den Masseaufbau beschleunigen möchten. Hier gibt´s mehr Informationen zum Thema Body Attack Kohlenhydrate.