Wer benötigt einen Weight Gainer?

Frage:
Ich trainiere schon länger im Fitness-Studio und versuche Muskeln aufzubauen. Ich bin recht dünn und möchte deshalb gerne ein bisschen zulegen, vorallem an Muskelmasse. Brauche ich dafür einen Weight Gainer?

Antwort:
Viele Sportler sind besonders drahtig, haben einen sehr niedrigen Körperfettanteil und bauen sehr schwer Muskelmasse auf. Diese sogenannten Hardgainer trainieren ohne Ende und haben nur wenig Erfolg. Das kann an einer erhöhten Stoffwechselrate liegen. Das bedeutet, dass der Körper sehr schnell die Nährstoffe wieder verbrennt. Aufgenommene Kalorien werden im Training sofort in Energie umgesetzt. Der Körper hat somit keine Reserven, um den Muskel ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Ein Eiweißshake alleine reicht da häufig nicht aus. Hier benötigt der Körper Kohlenhydrate, um den Masseaufbau voranzutreiben.

Ein Weight Gainer hat zudem den Vorteil, dass er nicht belastend auf das Verdauungssystem wirkt. Viele Kraftsportler essen Reis, Nudeln, viel Brot oder Obst, um den Kohlenhydratbedarf zu decken. Ein voller Magen kann das Training belasten. Der Weight Gainer ist schnell verdaulich und deckt den Bedarf an Kohlenhydraten ab.

Neben einem normalen Eiweißshake mit ca. 90-110 Kalorien kann ein Weight Gainer schnell über 1200 Kalorien liefern – perfekt für den schnellen Aufbau von Körpergewicht.

Einen Weight Gainer benötigen Hardgainer, also Menschen, die sehr schwer an Masse zunehmen. Auch Kraftsportler und Bodybuilder können von einem Weight Gainer profitieren, wenn sie sich in der Aufbauphase befinden.

Weight Gainer eignen sich auch besonders für Morgenmuffel, die morgens keinen Appetit haben und gerne mal eine Mahlzeit auslassen. Auch bei warmen Wetter (wenn der Appetit sinkt), erleichtert es die Kalorienaufnahme.

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