Was ist Arginin und wie wirkt es?

Der Körper benötigt viele verschiedene Aminosäuren. Eine davon ist L-Arginin, das der Organismus nicht selbst herstellen kann und das über die Nahrung aufgenommen werden muss.

Aminosäuren sind lebensnotwendig für den Menschen. Das gilt auch für Arginin. Und eine erhöhte Zufuhr kann sich sehr positiv auf das Wohlbefinden, die Trainingsleistung, das Aussehen und auch auf die Potenz auswirken.

Arginin ist eine von vielen Aminosäuren. Es gehört zu der Gruppe der semi-essentiellen Aminosäuren, wird also nicht vom menschlichen Körper selbst hergestellt. Deshalb muss es über die Nahrung aufgenommen werden, um den Körper ausreichend zu versorgen.

Der Effekt, den Arginin auf den Körper hat, ist vor allen Dingen mit der verbesserten Durchblutung aller Organe und Muskeln verbunden. So regt Arginin die körpereigene Produktion von Stickstoffoxid an und führt so dazu, dass der Pump-Effekt der Muskeln deutlich erhöht werden kann und Muskeln praller, straffer und größer wirken. Aus diesem Grund nehmen viele Kraftsportler Arginin in Form von Aminosäure-Präparaten zu sich. Die verbesserte Durchblutung versorgt die Muskeln auch schneller und besser mit Nährstoffen, so dass das Wachstum positiv beeinflusst werden kann.

Argininreiche Nahrungsmittel sind unter anderem Samen und Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln oder Pinienkerne, die die höchste Argininkonzentration aufweisen. Außerdem ist diese Aminosäure in Milch, Fisch und Fleisch enthalten.

Neben der positiven Wirkung auf den Muskelpump verbessert Arginin auch die Erektion eines Mannes. Da durch mehr Arginin mehr Stickstoffoxid produziert werden kann und die Durchblutung verbessert wird, kann auch leichter Blut in den Penis gelangen und dort für längere Zeit gehalten werden. So erhöht Arginin auch die Erektionsfähigkeit und die Potenz, wie Studien aus Tel Aviv und aus Köln belegen. Es wird im medizinischen Bereich zu Behandlung einer erektilen Dysfunktion eingesetzt.

Arginin bietet aber noch mehr Vorzüge als die Anregung der Stickstoffoxid-Produktion. Die Aminosäure bekämpft freie Radikale, unterstützt das Immunsystem, hilft beim Abtransport von toxischen Abfallprodukten aus dem Körper, erhöht die Signalübertragung zwischen den einzelnen Muskelzellen, regt die Ausschüttung von Wachstumshormonen an und fördert den Fettstoffwechsel und die Regulation des Salzgehaltes im Körper.

Darum ist Arginin für jeden Menschen von hoher Bedeutung. Kinder und Verletzte brauchen vermehrt Arginin, weil so das Wachstum und die Heilung vorangetrieben werden, da der Körper die notwendigen Nährstoffe wegen der besseren Durchblutung schneller an die entscheidenden Orte transportieren kann.

Auch Sportler sollten ihrem Körper viel Arginin zuführen. Das Immunsystem kann sich so besser gegen die hohen Belastungen wehren und es kann härter und effektiver trainiert werden. Negative Effekte von Übertraining können durch eine erhöhte Arginin-Aufnahme reduziert werden. Auch der Muskelaufbau wird positiv durch Arginin beeinflusst.

Bei einer Einnahme von Arginin-Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, sich an die Dosierungsvorgaben zu halten. Eine Überdosierung kann zu Durchfall, Schwäche, Kopfschmerzen und Übelkeit führen. Besonders weil Arginin in vielen handelsüblichen Proteinpulvern enthalten ist, sollte genau beachtet werden, welche Menge an Arginin täglich konsumiert wird. Wenn es aus unterschiedlichen Quellen kommt, verliert man leicht den Überblick.

Wie andere Aminosäuren auch, kann reines Arginin flüssig, als Kapsel oder als Tablette eingenommen werden. Es ist in den meisten komplexen Aminosäure-Produkten enthalten.

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